L’alcool peut prendre trop de place dans nos vies sans que nous nous en rendions compte. Il est impératif que les personnes atteintes d’alcoolisme réduisent leur consommation excessive d’alcool ou arrêtent complètement de boire de l’alcool. Découvrez dans cet article les bonnes raisons pour arrêter de boire et les différentes méthodes pouvant vous aider à y arriver.
Pourquoi doit-on arrêter de boire de l’alcool ?
Quelle que soit votre situation ou votre consommation, votre médecin vous conseillera toujours de réduire votre consommation. La motivation peut varier d’une personne à l’autre, mais forcément, elle profitera plus ou moins à votre corps à long terme. Contrairement à la croyance populaire, l’alcool vous aide à vous détendre, mais il ne vous aide pas à mieux dormir. L’alcool rend le sommeil paradoxal réparateur. Par ailleurs, l’alcool peut temporairement stimuler votre bonne humeur, pourtant il s’agit d’un puissant dépresseur qui, avec le temps, peut vous rendre plus vulnérable à l’anxiété. Boire de l’alcool entraîne également des altérations hépatiques, dont la plus grave est la cirrhose. Chez l’homme ainsi que chez la femme, l’alcool fait aussi varier les taux d’hormones. La consommation excessive d’alcool pendant des années entraîne également la diminution du volume du cerveau. Par conséquent, cela peut entraîner des lésions cérébrales et augmenter le risque de développer une démence.
Les étapes pour réussir à arrêter de boire de l’alcool
- Prendre une décision de réduire sa consommation d’alcool en cas de dépendance n’est pas facile. Pourtant, c’est un choix que vous devez laisser mûrir pour tester votre motivation et votre volonté.
- N’hésitez pas à demander de l’aide auprès de votre médecin traitant. Celui-ci pourra vous conseiller vers une thérapise, des groupes de soutien ou encore des traitements médicaux.
- Si vous souhaitez simplement réduire votre consommation d’alcool, fixez-vous des objectifs de fréquence et de volume à ne pas dépasser.
- Anticipez les situations qui vous donnent envie de boire. Il peut s’agir de nuits où les gens autour de vous consomment spécifiquement de l’alcool et du tabac. Veuillez en informer votre entourage à l’avance afin de ne pas encourager la consommation d’alcool.
- Découvrez comment gérer vos périodes de risque. En fait, si vous savez que le fait d’être seul à ne rien faire est un élément déclencheur, organisez vos activités pour ne pas être confronté à cette situation. Par exemple, inscrivez-vous à des activités sportives, des cours de cuisine, des promenades, etc.
- Si vous avez un rendez-vous dans un restaurant-bar, alterner un verre de boissons alcoolisées et des verres de boissons non alcoolisée. Cette astuce permet à votre corps de tenir bon et de réguler progressivement son besoin en ce type de substances psychotropes. Pour cela, prenez un verre de boissons alcoolisées puis trois verres d’une boisson non alcoolisée.
- Un mode de vie sédentaire encourage une consommation excessive d’alcool. Organisez plus d’activités, apprenez de nouvelles choses et consacrez plus de temps à l’éducation physique. Bref, augmentez la durée des activités que vous aimez et ne laissez aucune chance au vide.